【ダイエット・肉体改造・ボディメイク】継続できない私が1つだけ続けてる事＆継続する為の方法

こんにちは。

The Hashimoto Time’sのお時間です。

最近ショックなことは

ストロベリーナイトが先週から始まってますが、前作と内容が同じで期待してたのが裏切られてしまった事。

今週もよろしくお願いします。

今年の1月から＃masa_workout（Instagram）さんと3か月週3日で合同トレーニングをしてみた。

（スペシャルアドバイザーＭａｓａ先生）

 

途中、体調不良を言い訳にかなりさぼった。

結果をすぐに求めてしまう性格で飛ばしすぎが原因。

早朝からS先生も含め1時間かからないメニュー構成でした。

トレーニングに関しては以下の通り

月曜日は胸部をメインに上半身

水曜日は背部をメインに上半身

金曜日はスクワットなど下半身　←地獄過ぎてかなりさぼりました。ごめんなさい。

 

3か月間した成果を言いますと・・・

数値に関してはさほど変化なしでも身体には変化が

胸部、腹部、背部がブヨブヨだったのが引き締まりが3か月前とは大違い

ここまで来たから継続してやるぞ！！というのが普通だが私は違った。

それでも変化があったのはかなり自覚してるし、周囲からもやせたねと言われるので唯一継続してる事の紹介

 

 

【ダイエット・肉体改造・ボディメイク】

継続できない私が1つだけ続けてる事

・毎朝、着替える前に腕立て伏せ

回数はトータル100回を目標に数セット

100回を1セットですることを最終目標

たったこれだけですが、今現在も維持以上の効果を得れている。

途中かなりさぼりながらの3か月であったがきちんと指導を受けると効果があると実感した。

何事も継続するのは難しい事だと思う。

小さいことからコツコツと！！

 

 

【継続する為の方法】

 

・目標を立てる

高い目標を立てると継続困難なため、日々必ずできる範囲＋αくらいがちょうどいい

・人と約束する

約束を破るのは良くないですよね。誰かと必ず守れる範囲で約束をしよう！

・やると決めたらすぐ行動

できない人は共通して明日からとか言い訳をします。　（わたしもそのひとり）

出来る人の共通点はすぐに行動する！！

 

夏までもうすぐ

今ならまだ間に合う、今年の夏は服を脱いで海やプールに行こう！

 

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