straight neck.

こんにちは！！

濱川です😌

入社して3週目に入り、少しずつ業務に慣れてきたところです😓

私は、院のスタッフさんの中で唯一電車通勤なのですが、電車内周りを見渡すとみーんなスマホスマホスマホスマホスマホおおおぉぉぉおおお！！📱

　

私自身電車内ではあまり携帯を触らないので、変な感じです笑　

こんな姿勢だと首や肩が凝ることは一目瞭然です👀

これはいわゆる、スマホ首

『ストレートネック』

です！！

もう知らない人はいないんじゃないかというぐらいおなじみの名前ですよね？？？

実は日本人の8〜9割にストレートネックの兆候があると言われています。

え、多ない？ほぼみんなやん！ってなりました。

理由は

①長時間のスマホ

②デスクワーク

③めちゃ高い枕

などなどによる「姿勢」です。

そもそも日本人は農耕民族でおじきの文化も深く根付いてるため前傾姿勢になりがちだそうです。

うつむく角度	首の骨にかかる負担
０度	約４～６ｋｇ
１５度	約１２ｋｇ
３０度	約１８ｋｇ
４５度	約２２ｋｇ
６０度	約２７ｋg

60度までいったらお米3袋分の重さが首にかかっているということに！😱

恐ろしい😱😱

ストレートネックになったらどうなる？？

①首、肩こり

②頭痛、吐き気、めまい

③手や腕のしびれ

④ヘルニア

よく耳にする症状で慣れてるかもしれませんが、体はSOSを出しています！！🆘⚠️

そこで

これなら簡単にできる！

寝ながら簡単ストレッチ

step1　タオルを丸め、筒状にしてゴム等で止める。

step2　タオルが首にフィットするように寝転ぶ。

この時、タオルがうなじ辺り（首の真後ろ）にくるようにします。step3　その体勢を5分間維持する。step4　5分後、首をゆっくり右に動かし、そのまま10秒間維持する。

step5　同じく次は首を左にゆっくり動かし、10秒間維持する。

こんなところの筋肉に対して効果が出ます。

ストレートネックじゃなくても首や肩まわりがすっきりすると思います😊

それではまた来週で！