食べないと痩せない！？

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【食べないと痩せない】
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よくダイエットを始める方で、
朝食を抜く、昼は食べる、夜はまた抜く
そんな食事でダイエットをしていません？
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確かに摂取カロリーは抑えれて、一時的に痩せて体重も落ちると思います
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ですが、身体は悲鳴をあげています
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朝食などを抜いたり、１日1食だけや２食だけ しか食べない方
せっかく痩せたと思ってもリバウンドしたり、それ以上痩せない体になります
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まずは朝食はとること
寝ている間にもエネルギーは活発に使います
疲労回復、内臓機能の回復、細胞の再生
朝起きてエネルギーがない状態で、１日の身体を動かさなければなりません
エネルギーを作るのに筋肉を分解しまったりします
また、ダイエットで必要な代謝も上がってきません
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三食たべること
昼食を抜いたり、夜食べないと次の食事まで間隔があきます
そこで、エネルギーをつけるために食べてしまうと、
血糖値が急上昇し、余計なものまで体内吸収していまします
三食食べることにより、血糖値をキープし余計なものを吸収しにくくなります
あまり食時間を空けるのもよくないので、間食で少し食べるのもＯＫ
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食べるものも重要になりますが、まずは朝食を抜かず三食食べるリズムをつけることです
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摂取しないと、ダイエットに必要なエネルギーまでなくなります
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食事内容のご相談を受け、よくこの質問をされたりするので気になる方トレーナーまでご相談ください
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