ダイエットの時の有酸素運動

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【ダイエット時の有酸素運動】
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ダイエットを目的で来られてる、お客様がよく口にする
ダイエットの時の有酸素は何したらいいの？どれくらいしたらいいの？
と聞かれることがあります
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脂肪を燃焼するのに有酸素運動は必要です
ひと昔前までは40分~60分以上かけないと、脂肪燃焼効果がないと言われてきました
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現在では10分や20分でも有酸素の結果が出ると言われいます
1日に平均60分以上ウォーキングやジョギングしたりしますが、20分程度の小分けで行っても有酸素運動の効果があると言われています
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また、HIITなどの有酸素運動では短時間でも効果が出ます
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主に有酸素運動とは
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します
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効果的な有酸素運動として朝に行うのがおすすめです
ダイエット中の方は、朝一に空腹状態のままで有酸素運動がベストです
朝一は体を動かすエネルギー源である糖質が不足している状態です
この状態のまま有酸素運動を行うと、より早く体脂肪を分解してエネルギーとして消費します
つまり体脂肪が減少しやすくなります
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体力に合わせて、無理なく継続できるように心がけてください
それが、ダイエットの一番の近道です
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