くびれがなかなかできない人

⁡
⁡
⁡
⁡
【くびれができない人】
⁡
⁡
前回の記事でくびれをつくるには股関節が重要と書きました
⁡
⁡
実はくびれを作るのに、できにくい人がいます
頑張ってトレーニングやダイエットしているけど引き締まったくびれができない
⁡
⁡
⁡
できない人の特徴とは
⁡
・猫背で背中や腰が丸まっている・イスに浅く座ったり、背もたれにもたれたりする・ 足を組んで座ったり、片足に体重をかけて立ったりする・片方の腕や肩で荷物を持つ・ウエストがゴムなど、楽な服装をする
⁡
このようなクセがあると、お腹周りの筋肉が衰えたり、骨盤がゆがんだり後傾したりして、肋骨と骨盤の距離が縮まってしまいます
⁡
一つでも心当たりがあれば、普段から意識して改善するようにしましょう
⁡
⁡
⁡
肩や背骨、骨盤のゆがみはくびれのできやすさに大きく関わります
これらのゆがみは、肋骨と骨盤の距離が縮めてしまうだけでなく、お腹周りの代謝を悪くし、老廃物や脂肪が溜まりやすい状態を引き起こしてしまいます
肩や背骨が丸まったり、骨盤がゆがんだり後傾したりしないよう、日頃から背筋を伸ばして少し胸を張る意識をもって生活するようにしましょう
⁡
もし自分がくびれをつくりにくいタイプだったとしても諦める必要はありません。くびれにくい骨格の原因は、日常のクセに潜んでいることが多いからです
普段の生活の中で上記のようなことをしてないかチェックしましょう
⁡
⁡
逆にくびれができやすい人とは
⁡
● 姿勢が良い悪い姿勢は体や骨盤のゆがみを引き起こし、お腹周りの筋力の低下や代謝の悪化を引き起こすおそれがあります
常に腰から頭までがまっすぐな姿勢を意識しましょう
● 運動習慣がある適度な運動習慣で脂肪を燃焼しましょう
筋トレは脂肪燃焼効果や姿勢改善にも効果があるのでおすすめです
● バランスの良い食事を摂っている栄養に偏りがあると余分な脂肪を溜めこむ原因にもなります
栄養バランスや食事の時間にも気を配りましょう
● お通じが毎日ある体内に老廃物が溜まっていると、お腹の張りの原因になります
⁡
毎日のお通じでお腹周りをスッキリとさせましょう
⁡
⁡
⁡
⁡
普段の歩き方や姿勢に気を付けましょう
姿勢編
● 背筋を伸ばし、胸を張る● あごと首を引き、頭を背骨の上に乗せる● お腹を引き上げる● お尻を締めて骨盤をまっすぐに立てる● 膝を伸ばす。
⁡
歩き方編
⁡
● 上記の姿勢をキープする● 踵から着地し、親指の付け根で地面を押し出す● 大股で歩き、お尻と太ももの裏を使う● 腕を前後にしっかりと振る
⁡
⁡
⁡
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
⁡
✨インスタグラム
https://www.instagram.com/aozora.azul/?hl=ja

✨YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCp-U5nhTwk6MWhhczSS4n2w

✨公式LINE＠
ID :＠xzc7501i
※紹介特典もあります‼️
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
⁡
☀️あおぞら整骨院💪パーソナルジム
💄salon AZUL(美容サロン)
〒537-0001
大阪市東成区深江北2-4-31
地下鉄中央線から徒歩3分
📞06-6977-5515
⁡
※ご予約は
１、お電話
２、公式LINEでメッセージ
３、インスタグラムのDM
で受け付けています‼️