頭痛注意報発令中
【頭痛注意報】
この時期になると、頭痛に悩まされる患者様が多発します。
特に季節の変わり目である3月から5月に多くみられます。
なぜ、季節の変わり目に頭痛が起きやすいのか・・・
春に不調が増える大きな要因は、気候の変動やストレスが大きくなり自律神経の働きが乱れます。
自律神経は体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経からなります。
副交感神経の働きが増してくる春は、交感神経が優位な冬の状態から切り替わる時期にあたり、「気候の変化も相まって、自律神経の働きが乱れやすい。血管の拡張や収縮が適切に調節できなくなって、頭痛や倦怠感など様々な不調を引き起こす。」
実際に「気圧や気温など環境の変化が、片頭痛や緊張型頭痛を誘発することがあります。」
気圧が高いと交感神経が優位になり、低いと副交感神経が優位になる。
3月から5月は、低気圧と高気圧が交互に日本付近を通過するため大気の状態が不安定になるため、寒暖の差も激しいので、頭痛を引き起こす要因が重なりやすい時期です。
また、 花粉症も追い打ちをかけます。
花粉症で夜の眠りが妨げられ、睡眠の量と質が低下する人も多いです。
眠気と睡眠不足による頭痛を招きやすく、鼻詰まりで頭に十分な酸素を送れなくなることもあり「花粉症も頭痛の原因になる」
これらの不調を防ぐには、食事や睡眠といった生活のリズムを整えて、自律神経の乱れを抑えることが大切です。
入浴や運動などでリラックスを図ってストレスを緩和し、夜は十分な睡眠をとる。
パソコンやスマホの操作は覚醒を促すので、夜間は控えめにして寝不足の日が続かないように、7時間から8時間の睡眠を2日に1回は確保するよう心がける。
春は陽気のイメージが強いが、毎日の気温の変化や、昼と夜の気温差が大きい場合もあり、上着やストールを活用して寒暖差に対応するのも不調対策として有効です。
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