training 20歳代 女性

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【training 20歳代 女性】
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職業：会社員
目的：食べ過ぎて、お腹が出てきたり二の腕のお肉が気になってきた。
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半年前にジムを退会したお客様が、仕事を辞めて全く動かなくなり、食べて寝ての生活が続き、6キロ増。
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体重が増えてきたので、トレーニングを決意しました。
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週1×3か月コースにご入会頂きました。
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全体的にシェイプアップを目的にトレーニングを行いました。
有酸素運動も積極的に取り入れていきました。
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食生活も見直し、3食しっかり摂って頂きました。
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1ヶ月目：
トレーニング経験はあった為、初日からしっかり追い込んでいきました。
気になる二の腕や内腿、お腹のトレーニングを中心に行っていきました。
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2ヶ月～３ヶ月目：
中程度から高負荷のトレーニングに移行していき、有酸素運動もより強度を上げ追い込んでいきました。
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結果：
３ヶ月が終わり6キロ減！
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現在も体型を維持するためにトレーニングを続けています。
体重もキープのままで綺麗な身体になっています。
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