training 40歳代 女性

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【Training　40歳代　女性】
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職業：会社員
目的：体が弛んできたので、引き締めたい。
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2年前に24時間のジムに通われていたが、退会。
運動もしなくなり、体も弛んできた為トレーニングを再開されました。
週2×3か月コースにご入会頂きました。
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主に、全身のシェイプアップを目的にトレーニングを行っていきました。
身体も疲れやすくなってきたとおっしゃっていた為、体力の向上も一緒に行っていきました。
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1ヶ月目：
最初の頃は、体力に合わせて行っていき徐々に強度を上げていきました。
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2ヶ月目：
トレーニングにも慣れてきて、より追い込めるようになっていきました。
筋力も少しずつ増えてきて、中強度のトレーニングに移行していきました。
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3ヶ月目：
有酸素運動も積極的に取り入れ、体型維持と疲れやすさを改善していきました。
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現在：
週1コースに移行し、体力維持・向上のため頑張っています！
筋力も増え、身体の弛みも無くなってきました！
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