期限を決めること

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【期間を決めること】
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ダイエットや減量を決意して食事制限や運動をしてる方。
いつまでに何キロ痩せるとかいつまでに憧れの体型なると決めていますか？ ？
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減量やダイエットするときの注意として長期間や永続的にしないことです。
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理由は身体が恒常性を保つためです。
ダイエットの為、食事に気をつけたり制限をしていると身体が慣れてきてしまいます。
ダイエットしているのに、なかなか体重が落ちない、痩せないなど思い当たることはないでしょうか？
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まずは期限をしっかり決めることです。
目安として３ヶ月減量する。
体重を－５㎏落とす。
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期限や目標がクリアできたら、一度減量やダイエットはやめてしっかり栄養を考えて食事内容を戻してください。
再度は始める場合はしっかり期間を開けてから取り組むようにしてください。
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