正月太りにご注意

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【正月太りにご注意】
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毎年、『お正月で〇㎏太った』とか言っていませんか？
お正月太りを少しでも抑える方法をご紹介します。
１，軽い運動
お正月だからと言って、ダイエットを中止にする理由にはなりません。
朝起きて20分のウォーキングや軽い運動でOK。
ゴロゴロ寝ていると、普段と同じカロリーでも太ります。
２，一食のドカ食いを辞める
家族や友人と集り、会食が多くなります。
会食の席だと食事量も増えてしまいます。
ドカ食いを辞めるなる、こまめに軽食を取りましょう。
そうすることで、一食のドカ食いを予防できます。
３、夜更かしをしない
夜更かしすることで、代謝が悪くなります。
普段と変わらないリズムで生活しましょう。
毎年太った！ と後悔しなにように頑張ってください。
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