効果的な有酸素運動のタイミング





【効果的な有酸素運動のタイミング】


ダイエットや減量と言えば有酸素運動。
効果的に有酸素運動を行うことで今よりも効果的に。
オススメの有酸素運動のタイミングとは。

1,起床後のウォーキング
起床後は体のエネルギーが枯渇している状態です。
枯渇している状態で有酸素運動を行うことで、脂肪をエネルギーに変換する為脂肪燃焼効果があります。
ウォーキングに行く前にカフェイン等を摂取してから行えば、さらに脂肪燃焼効果が高ります。

2,筋トレ後の有酸素運動
筋トレ後は体内や筋肉内のエネルギーがない状態になります。
起床後のウォーキングと同じように、筋トレ後のエネルギーがない状態で有酸素運動を行うことで、脂肪をエネルギーに変換します。
注意としてしっかりと筋トレを行いエネルギーを使い果たしてください。


有酸素運動はウォーキングでもありですが、HIITトレーニングもオススメです。
痩せたいからといって、長時間の有酸素運動はオススメしません。
時間は20分から40分程度で行うようにしてください。



┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

✨ホットペッパー ビューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000600112/?cstt=1

✨インスタグラム
https://www.instagram.com/aozora.azul/?hl=ja

✨YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCp-U5nhTwk6MWhhczSS4n2w

✨公式LINE@
https://lin.ee/aPLFpQa

※紹介特典もあります‼️
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

☀️あおぞら整骨院💪personal GYM
〒537-0001
大阪市東成区深江北2-4-31
地下鉄中央線から徒歩3分
📞06-6977-5515

※ご予約は
1、お電話
2、公式LINEでメッセージ
3、ホットペッパービューティー
で受け付けています‼️


#深江橋 #東成区 #深江橋整骨院 #整骨院 #深江橋駅 #バランス調整 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #猫背 #美姿勢 #筋膜リリース #吸い玉 #肩こり #腰痛 #産後ケア #産後ダイエット #産後骨盤矯正 #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ジム #フィットネス #ボディメイク

前の記事

ダイエット時の夜食

次の記事

腰痛時の応急処置