象足

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【象足】
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女性を悩ます、｢足首が太い｣。
メリハリのない象足。
足首が太くなるのは原因と悪習慣があります。
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象足になる原因は
①足のむくみ
運動不足や歩き方の誤ったクセによって、足首の関節や筋肉があまり動かされなくなると、リンパの流れが滞って老廃物が溜りがちに。
すると、むくみが引き起こされて足首が太くなってしまいます。
長時間同じ姿勢で立ったり、作業をしているのもむくみの原因になります。
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②骨盤や足がゆがんでいる
骨盤がや足がゆがむと、内臓や血管、リンパが圧迫され、体液の循環が滞り足が太くなります。
足のむくみにもつながります。
Ｏ脚やＸ脚の人や妊娠や出産を経験ある人は起こりやすいです。
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③筋肉が衰えている
運動不足によって、ふくらはぎの筋肉が衰えることで血液やリンパ液を心臓に戻す力が弱まり、足のむくみを引き起こすと考えられます。
その結果、足首のくびれがなくなり、太く見える原因につながります。
足裏の筋力不足により、アーチの低下も原因になります。
普段歩かない方はウォーキングなどで足を動かしましょう。
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④その他
普段からシャワーだけで湯船に浸からない。
アルコールを普段から摂取している。
塩分の多い食事を取る。
1日の水分摂取が少ない。
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象足にならない対策
①足首を温める
②足首のストレッチ
③飲酒や塩分の多いものは控える
④湯船に浸かる
⑤睡眠をしっかりとる
⑥しっかりと足首を使った歩き方を意識する
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