2022年12月29日 / 最終更新日 : 2022年12月29日 aozora ブログ 正月太りにご注意 【正月太りにご注意】 毎年、『お正月で〇㎏太った』とか言っていませんか？ お正月太りを少しでも抑える方法をご紹介します。 １，軽い運動 お正月だからと言って、ダイエットを中止にする理由にはなりません。 […]
2022年12月27日 / 最終更新日 : 2022年12月27日 aozora ブログ 冬場の頭痛でお困り 【冬場の頭痛でお困り】 一年のうちでもっとも寒いこの季節は、頭痛が起こりやすい季節です。 冬は寒さで血流が悪くなり、筋肉に力が入り肩こりが起きて頭痛の原因となります。 また暖かい部屋から寒い外に出るなど、 […]
2022年12月24日 / 最終更新日 : 2022年12月24日 aozora ブログ 寒い時こそ代謝アップ 【寒い時こそ代謝アップ】 この寒い季節にダイエットすのがベストって知っていましたか？ ダイエットするのに寒かったら、汗も出ないし体も冷えて代謝が悪い。 実は違うんです！その逆です！！ 温度が10℃以下にな […]
2022年12月21日 / 最終更新日 : 2022年12月21日 aozora お知らせ 年末年始のお知らせ 【年末年始のお知らせ】 年内は12月30日（金曜日）まで診療しております。 年始は1月5日（木曜日）から診療開始となります。 12/27（火曜日） 9:00～13:00、15:00～20:00 12/28（水曜日） 9: […]
2022年12月20日 / 最終更新日 : 2022年12月20日 aozora ブログ 筋トレ効果がでるまで 【筋トレ効果が出るまで】 最近、SNSやネットの広告で【5分でバキバキ】、【1ヶ月で美ボディ】になる宣伝を見ます。 これって実際に本当なのか・・・ 結論 筋トレの効果が出るには２～３ヶ月後です。 そして最 […]
2022年12月17日 / 最終更新日 : 2022年12月17日 aozora ブログ 太らない食べ方 【太らない食べ方】 ご飯を食べると太ると思っていませんか？ 糖質制限の為、ご飯を食べない方や極端に量を減らす。 こんな人は太ります。 確かに食べ過ぎると太りますが、ご飯は実は太りにくく効率よく燃焼 […]
2022年12月15日 / 最終更新日 : 2022年12月15日 aozora ブログ 腰痛改善 50歳代 女性 【腰痛改善 50歳代 女性】 目的：腰痛を改善したい 慢性的な腰痛に悩まれ、たまに鋭い痛みになることがありその際に当院に受診されました。 腰痛の原因は筋肉の緊張もありましたが、腰、腹筋、下半身の筋 […]
2022年12月13日 / 最終更新日 : 2022年12月13日 aozora ブログ 猫背が気になる 【猫背が気になる 30歳代 男性】 目的：猫背を改善したい 仕事柄前屈みの姿勢が多く、日常でも気をつけているが真っすぐに背筋を伸ばすことが苦痛ですぐに猫背の姿勢になることに悩まれご来院されました。 […]
2022年12月10日 / 最終更新日 : 2022年12月10日 aozora ブログ プロテインの種類 【プロテインの種類】 プロテインに種類があります。 それぞれに効果が変わってきます。 １，ホエイプロテイン ２，カゼインプロテイン ３，ソイプロテイン １，ホエイプロテイン 代表的なプロテインです。 […]
2022年12月8日 / 最終更新日 : 2022年12月8日 aozora ブログ 肩の痛み 40歳代 女性 【肩の痛み 40歳代 女性】 目的：肩の痛みの改善とリハビリ 数か月前から急に痛みと肩が上がらなくなりました。 整骨院で処置を行い、痛みと可動域は少しずつ改善しましたが、痛みと違和感、動きが悪いのが少 […]
