⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【オーバートレーニング症候群】 ⁡ ⁡ オーバートレーニング症候群とは？ ⁡ スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態。 スポーツの実施などによっ […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ストレスホルモン】 ⁡ ⁡ ⁡ 皆さん、ストレスホルモンってご存知ですか？ ⁡ ストレスホルモンは女性にとっては大敵です。 ストレスホルモンが過剰に出ることによって、健康や美容にも影響を及ぼします。 ⁡ […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ダイエットには冷えたご飯】 ⁡ ⁡ 糖質制限でお米を抜いてダイエットをした方も多いのではないでしょうか？ ダイエットでお米が食べれたら嬉しくないですか？ ⁡ 以前記事で炭水化物を抜くのは良くないと説明し […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【乳糖不耐症】 ⁡ ⁡ 筋トレを始めて頑張ってプロテインを飲んだらお腹を下した方や牛乳を飲むとお腹が痛くなる。 最近では『腸活』が流行り、乳製品やヨーグルトを食べ体調を悪くしたなど経験したことや聞いたこと […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【肘が痛い時のセルフケア】 ⁡ ⁡ 長時間のPC作業や子供を抱っこしていたり、手を使う作業していて肘が痛くなったことありませんか？ ？ スポーツであれば野球やテニス 、ゴルフなどで肘を痛めることがよく起こ […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【３つの疲労を溜めない】 ⁡ ⁡ 前回の記事で３つの疲労を記事にしました。 ①肉体的疲労 ②精神的疲労 ③脳性疲労 ⁡ 疲労は歳を重ねるごとに年々まし、疲れや怠さが増してきます。 疲労を残さないように普段 […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【主婦は体が怠い】 ⁡ ⁡ 主婦の方を対象に『悩み』に対したアンケート結果の第１位に『なんとなく体が怠い、気分が優れない』と回答がありました。 ⁡ ちなみに第2位は『肩こり』。 ⁡ ⁡ なぜ、主婦の方は体 […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ストレスで冷え性に】 ⁡ ⁡ まだまだ寒い季節。 足先や指先が冷えていませんか？ ⁡ 末端冷え性はストレスに大きく関与します。 ⁡ ストレスがあったりすると、自律神経が乱れます。 自律神経は人間の身体を […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【骨盤を整えるメリット】 ⁡ 姿勢の土台となる骨盤。 骨盤は傾いたり、捻じれたりします。 骨盤を整えると、どのような効果があるかご存じですか？ ？ 今回は骨盤を整えることのメリットをご紹介。 ⁡ １，出腹 […]

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【腰痛時の応急処置】 ⁡ 腰痛で痛みが酷く日常生活に支障をきたしたり、夜寝る時に痛くて寝付けなくて寝不足に。 安静にしたり、態勢を変えるも痛みが緩和しない。 ⁡ 腰を痛めた際の応急処置をご紹介します。 ⁡ […]