ブラマヨ小杉さん、凄ない?

       

今回のブログは、

前回で優勝予想したイングランドが

優勝最有力候補のオールブラックス(ニュージーランド)を見事破り、

決勝進出したことを書こうとしていた、

のですが!

ピッシーっと稲妻に打たれた如く、

「ブラマヨの小杉なる者を調べるぞよ」

という天からのお告げを頂き、

急遽そちらにすることにしました。

ブラマヨの小杉さん、ですか。

あんまりテレビ見ないんで分らんけど、なんだろ?


え?30kg痩せたん?
すごっ!!

 

いろいろ調べたものをまとめると、

◎2018年の12月からダイエットを始めて月2~3kg単位で落としているとか。

◎発端は、昨年の大阪マラソンで30km地点で制限時間を迎えてしまって、
 完走できなかった事がよほど悔しかった雪辱を今年晴らしたいからということらしいです。

 

◎痩せた方法がユニークで、

①食事制限: 単純に食べる量を減らす。(一日の摂取カロリーが約4000キロカロリーだった、これはこれで凄い)そして、高脂質ダイエット。食前に脂質を摂る事で「レプチン」が分泌され、

そのレプチンが満腹中枢を刺激して食欲を抑える事が出来る!という事です。

それと同時に痩せるためにもエネルギーが必要ですが、

そのエネルギーは糖質を極限まで抑えて脂質を優先的に摂る!という方法だそうです。

 

食べて良いモノ
  • 肉類
  • 魚介類
  • 野菜
  • 海藻類
  • きのこ類

お肉や魚は食べても大丈夫ですが、味付けを気を付けないと糖質制限に響きます…。

食べてはいけないモノ

  • ご飯類
  • 麺類
  • パン類
  • 果物
  • 揚げ物
  • スイーツ

あぁ、大好きな炭水化物くんがオール×

これはツライ・・・。

 

②筋トレ
内容は、スクワットと上半身中心のメニューなのかな?

ジムでがっつりパーソナルトレーニングを受けてカラダを絞り上げたようです。

 

AYA、岡部友、安井友梨と、担当したトレーナーは錚々たるメンバー。

 

③ランニング

 

5km走と10km走をひたすら走ったとのことです。

 

ランニングは、速く走るほど、時間が長いほど、体重が重いほど消費カロリーは多くなります。

 

 しかし、例えば74kgの私が時速8km(歩行の倍の速さ)で

60分走って消費出来るカロリーって699kcal、おにぎり4個分です。

 

それだけきつい思いして1時間も消費するなら、最初からおにぎり4個我慢します(笑)
つまり、ランニングって食事制限や筋トレに比べると非効率的なんです。
それでも脂肪燃焼という目的に限って言えば、かなり優秀な有酸素運動なのでみんな走ります。
ダイエットは過酷で辛いから挫折してしまいがち。
そんなときに、叱咤激励してくれる先生のような存在がいればこそ継続できるのかもしれません。
スタートが120kg、最近の公表で88.8kg・・・32kgも落としてもまだ90kg近くあるんやなぁ(笑)

うちのパーソナルトレーニングもがんばらなっ!

ビフォー                アフター

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