産後トレーニング 30歳代

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【産後トレーニング　30歳代　女性】
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職業：専業主婦
目的：出産してからお腹が出てきて、お尻も垂れてきたので元の体型に戻したい。
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お友達のご紹介で来られて、トレーニングを始めました。
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産後に特化したメニューの為比較的軽い運動で毎回行っていきます。
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週2×3か月コースにご入会頂きました。
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1ヶ月目：
下半身の筋力が弱かったが、5KGのバーベルを使ってのスクワットも安定してきた。
腹筋も1セット目までは補助なしでできるようになった。
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2ヶ月目：
2ヶ月目からは20KGのバーベルを背負ってスクワットを行っていった。
腹筋が強くなり、お尻も垂れていたのが少しずつ上がってきた。
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3ヶ月目：
下がっていた重心を元に戻すトレーニングも続けて行っていた為、姿勢もよくなり、腹筋も3セット補助なしでできるようになった。
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結果
ウエスト：－9㎝
ヒップ：－5㎝
大腿：右 －2㎝
左 －3㎝
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現在：
産後トレーニングは終わり、1カ月の週1コースでトレーニングを続け、全身の引き締めと体力がアップするように頑張っています。
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