training　60歳代　女性

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【training　60歳代　女性】
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職業：主婦
目的：腰痛が続く為良くしたい。
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患者様が腰痛が酷く、悩まれていたのでトレーニングを進めました。
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本人自体が運動が苦手でしたが１ヵ月だけだったらとトレーニングを決意しました。
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週2×1か月コースにご入会頂きました。
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背筋と腹筋がかなり弱かった為、その部分を重点的に鍛えていった。
下半身も同じく鍛えていった。
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最初は、ダンベルを使い腰のトレーニング(デットリフト)を毎回行った。
同時に太ももと腹筋も鍛えていった。
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半月が過ぎた頃からバーベルに切り替えてより強くするために行った。
この頃から、起床時に起き上がる時に少しずつ痛みが減っていった。
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重量を上げ、筋力も上がっていき終わる頃には日常生活でも気にならないくらいにまで変わりました。
自宅でも、頑張って腹筋を続けていた為このような結果になりました。
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現在：
ジムで習ったことを自宅でも続け、痛みもなく生活を送られています。
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