ダイエットは記録が大事

⁡
⁡
⁡
⁡
【ダイエットは記録が大事】
⁡
⁡
感覚だけでダイエットは成功しにくいです。
いくら食事に気をつけていても、適切に記録しないとせっかく頑張ってるダイエットの効果が薄くなります。
では、何を記録するのか。
⁡
それは、食事内容と体重の記録です。
なぜ、食事内容と体重を記録する必要があるのか。
⁡
食事内容は１日に取った摂取カロリーです。
カロリー、糖質、脂質、たんぱく質をどれだけ摂取したかです。
当然消費カロリーを上回る摂取カロリーを取っていたら、まったく痩せません。
カロリーを抑えても脂質の多い食べ物ばかりも良くありません。
食事内容を記録することにより、ダイエットが停滞した時に以前の食事内容を記録しておくと、見返すことができて食事内容の変更も可能です。
これを感覚的にカロリー制限していると、停滞期を打破できなかったりリバウンドを起こしたりします。
⁡
次に体重です。
体重は決まった時間に測定することオススメします。
朝に測ったり、夕方に測ったりバラバラだと１日の間に体内の水分量であったり、摂取した内容によって体重が変化したりします。
理想は起床直後がいいです。
⁡
体重は体内の水分量により多少の変化はありますので、１日で体重が上がってしまったと落ち込まず、まずは１週間単位でみることです。
１週間記録し、体重に変化がない場合は先程説明したカロリーの見直しができます。
⁡
感覚的にダイエットを行うと、実は消費カロリー以上に摂取していることもあります。
しっかりと記録しましょう。
⁡
⁡
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
⁡
✨ホットペッパー ビューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000600112/?cstt=1
⁡
✨インスタグラム
https://www.instagram.com/aozora.azul/?hl=ja

✨YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCp-U5nhTwk6MWhhczSS4n2w

✨公式LINE＠
https://lin.ee/aPLFpQa
⁡
※紹介特典もあります‼️
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
⁡
☀️あおぞら整骨院💪personal GYM
〒537-0001
大阪市東成区深江北2-4-31
地下鉄中央線から徒歩3分
📞06-6977-5515
⁡
※ご予約は
１、お電話
２、公式LINEでメッセージ
３、ホットペッパービューティー
で受け付けています‼️
⁡
⁡
#深江橋 #東成区 #深江橋整骨院 #整骨院 #深江橋駅 #バランス調整 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #猫背 #美姿勢 #筋膜リリース #吸い玉 #肩こり #腰痛 #産後ケア #産後ダイエット #産後骨盤矯正 #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ジム #フィットネス #ボディメイク