腸腰筋の重要性

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【腸腰筋の重要性】
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最近、ひらパーのCMで流れている『腸腰筋』
見たこともあるのではないでしょうか。
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腸腰筋とはなにか
3つから成る筋肉の総称で、腰から太ももの付け根辺りにかけてついています。
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉でもあります。
腸腰筋は、インナーマッスル(深層筋)の一つでもあります。
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腸腰筋の役割
腸腰筋は上半身と下半身をつなぎ、重力に抗うことができる筋肉で、太ももや膝を上げる、綺麗な姿勢を保つ、腰をs字状に維持するなど重要な役割を果たしています。
腸腰筋には体幹を安定させる役割もあるので、鍛えると運動能力の向上にもつながります。
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腸腰筋が機能しないと
デスクワークなどで長い時間座っていることが多い方、股関節を曲げた状態で寝ている方、足を上げることが多いサッカーやランニングなどの運動を過度に行っている方、運動不足の方、高齢の方などは腸腰筋が硬くなりがちです。
・歩いている時につまずきやすくなる
・歩くとすぐに疲れてしまう
・体幹が安定せず、身体のバランスが崩れて姿勢が悪くなる
・腰痛になりやすくなる
・猫背や反り腰になる
・下腹部が出てくる
・お尻が垂れてくる
・運動のパフォーマンスが低下する
・便秘になる
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腸腰筋を鍛えるといいことだらけ
①肩こりや腰痛予防ができる
②基礎代謝が高まり、ダイエットにもつながる
③身体のバランスを保て、姿勢が良くなる
④スポーツの運動能力の向上
⑤便秘が改善く
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