冬場は代謝アップする

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【冬場は代謝がアップ】
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みなさんはダイエットは薄着になる前
夏に向けてダイエットを始める方が多いと思います
余裕をもって始める人は４月ぐらいから開始し、直前で焦る人は６月ぐらいに
ダイエットを開始する人が多いです
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でも・・・
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実はこの寒い季節にダイエットすのがベストって知っていましたか？
ダイエットするのに寒かったら、汗も出ないし体も冷えて代謝が悪いもん
そんな会話をよく患者様とお話しします
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実は違うんです
その逆です！！
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外気の温度が10℃以下になると、人間の体は体温を維持するため、
内臓を冷えから守ろうと働きます
平熱の36度を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費するので、
基礎代謝がどんどん上がります
この時、エネルギーとなるのが脂肪です
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つまり、外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです
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確かに体を芯から冷やすと、血行不良のため代謝は低下することはあります
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そのため、寒い時期にダイエットする人は、気を付けてほしいことがあります
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①こまめに動くこと
代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも良いので、
こまめに体を動かすことを心がけましょう
特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」と体が働き出すので、
積極的に歩く機会を増やすことも重要です
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②お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちます
特にお腹まわりをしっかり温めるようにしてください
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まお腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも良いです
呼吸によって内臓をマッサージすることで、体の芯から温まり、代謝アップに役立ちます
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③朝ごはんを食べる
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります
その体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります
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後は、バランスのいい食事としっかり睡眠をとることです
もちろん食事だけでも体重は落ちたり、細くなるとは思います
ここで、しっかりとしたトレーニングや運動を取り入れることにより、
さらに引き締まったボディーを手に入れることができます
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