プロテイン飲んだら太る？

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【プロテイン飲めば太る】
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プロテインってどんなイメージありますか？
トレーニングがしてる人が飲むもの
マッチョが飲むイメージがある人
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中にはプロテインを飲めば太るとイメージがある人も
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結論からいうと、飲み方を間違えなければプロテインそのものでは太りません
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そもそもプロテインは、低カロリーで低脂肪、高タンパクです
タンパク質以外にもさまざまな栄養素を手軽に補給できますし、体脂肪に変換されにくいのも特徴です
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1食置き換えにしたりなどでストレスを感じにくいダイエットをすることができます
満腹感を得やすくて腹持ちもよいので、ドカ食いや間食を抑える効果も期待できます
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太るどころかダイエッターの強い味方です
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プロテインで太る場合やイメージがある人は運動もせずに筋肉への刺激が足りない状態で大量に飲んでいることが考えられます
エネルギー摂取過剰から使われないタンパク質が脂肪に蓄えられて太るパターンがほとんどです
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また運動量は多くとも、プロテイン以外の食事で糖質や脂質を大量に摂っている場合も太りやすくなります
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プロテインは筋肉を中心とする体組織の材料になりますが、摂取すれば筋肉がついてボディメイクができるとわけではありません
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ダイエット効果を高める筋肉を効率よくつけるには、トレーニング後に適切な食事や休養をとり、筋肉をより強くしていくことが基本です
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