筋膜リリースって知ってますか？

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『筋膜リリースの効果』
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最近テレビや街を歩いて、『筋膜リリース』って言葉を見かけることありませんか？
モデルさんや芸能人の方がメンテナンスや身体のバランスを整えたり、パフォーマンス向上のために受けている施術です
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そもそも筋膜とは？
「筋膜」は筋肉を覆う薄い組織膜のことで、5つの筋膜が連続して層を成したものです
各筋膜はお互いに連携しており、筋肉や内臓の膜と繋がりながら全身に張り巡らされています
筋膜の役割は「各組織を包み込んで体の姿勢を保つ」「組織同士の摩擦から保護する」「筋線維の動きを支え、力を伝達する」の3つに大きく分類され、その重要性から体の組織を支える第二の骨格とも称されています
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長時間のデスクワークや運動不足が続くと、筋肉がこり固まり、筋繊維を覆っている「筋膜」が癒着してしまうことがあります
筋膜の萎縮・癒着がひどくなると全身の倦怠感や痛みを招き、可動域の縮小や柔軟性が損なわれる原因にも
「体の疲れがなかなか取れない」「最近体がスッキリしない」「マッサージなどでほぐしているのに痛みが取れない」など
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筋肉をスムーズに動かすため、癒着・萎縮してしまった筋膜を解きほぐすのが「筋膜リリース」です
癒着が見られる筋膜をほぐすことで、正常な状態に戻していきます
筋膜は全身に張り巡らされているため、痛みやこりを感じる箇所だけを解きほぐすのではなく、全身をバランスよくほぐすことが大切です
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○姿勢の改善
筋膜が癒着すると筋肉によって支えられている骨格が崩れ、体全体のバランスも悪くなってしまいがち
筋膜リリースによって筋肉の柔軟性をアップさせることで、骨格のバランスも整い、美しい姿勢へと改善します
○柔軟性アップ
凝り固まっていた筋膜が緩むことで筋肉の動きが良くなったり、関節の可動域が広がったりします
運動やストレッチ前の柔軟としてもおすすめ
○リフレッシュ効果
筋膜の癒着によって全身が緊張状態になると、心身の健康に大きな影響を及ぼす「自律神経」が乱れてしまうこともあります
筋膜リリースで筋膜の癒着を解消し、自律神経を整えて心身ともにリフレッシュできます
○女性ならではの“美”に関するお悩みも解消
骨や内臓を正しい位置に戻す効果も期待されます
内臓があるべきところに戻ることで、消化の促進や、たるみやむくみ、シワの改善などの効果も
○体の不調を改善したい方
筋膜リリースは、長時間のデスクワークや立ち仕事などが原因の肩こり・腰痛にお悩みの方におすすめです
患部を撫でたり揉んだりするマッサージも一時的な効果を発揮しますが、筋膜の癒着や萎縮を解きほぐして本来の動きを取り戻してあげることで、体を健康的な状態へと改善します
○トレーニング前やボディメイクにも
効率良くダイエット＆ボディメイクしたい方
筋膜リリースは、キュッとくびれたウエストや引き締まった二の腕など、理想のスタイルを叶えたい方にもおすすめです
骨や内臓を正しい位置に導くため、全身のむくみやたるみが解消されてスタイルアップにも効果的
また、筋肉の可動域・柔軟性を高めることで、スッキリとした後ろ姿を作るために必要な「僧帽筋」「広背筋」も鍛えやすくなります
筋肉にアプローチすることで基礎代謝もアップし、効率的なボディメイク＆ダイエットが叶います
○トレーニング前に体のコンディションを整えたい方
筋膜リリースは、柔軟運動のようにトレーニング前のコンディション調整としても最適です
筋肉が緊張状態のときは体に大きな負荷がかかり、ケガに繋がってしまうこともしばしば
トレーニング前に筋肉の柔軟性を高め、より安全かつ効果的に体を鍛えていきましょう
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