筋トレって何歳から？

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【筋トレって何歳から？】
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近年では、お子さんが小さい頃から習い事や運動教室に通わしているご家庭が大半かと思います
『運動神経の向上』『発育に影響』『学習に役立つ』など色んなことが言われています
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当院でもご家族のお子さんが運動教室に通われ、レギュラーになってほしい！もっと活躍してほしい！などの会話をします
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成績を残すために最近ではトレーニングを取り入れる、教室やご家庭が増えてきています
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実際、何歳から筋トレやトレーニングを行っていいのかご存じですか？
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結論から言います！
『8歳頃から筋トレはスタートしてもいい』です
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なぜ、8歳か？
それは、『ちゃんと言った事、教えたことを理解してマネ出来る歳が8歳頃から』という理由
意外と単純な理由です。
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『でも・・・』
みなさん、口をそろえて次に出てくる言葉があるのは
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もう分っています
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『身長が伸びないんじゃないの？』ですよね？
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これも結論から言うと、『むしろ適切な筋トレを行えば逆にどんどん伸びる』です
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適切な筋トレとは・・・
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①重すぎる重量はやめる・・・成長期の骨や靭帯へ過度に負担をかけさせない
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②食事、睡眠に気をつける（これがかなり大事！）・・・負担をかけた肉体を充分に休めさせ、充分に栄養を与える。しっかり睡眠をとればしっかり成長ホルモンが分泌されます
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③ストレッチをしっかりする・・・大人よりまだ脆いカラダです。しっかりケアしてケガを未然に防ぎます
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そして・・・
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『筋トレは成長ホルモンを分泌させる上でうってつけの運動なんです！さらに、骨が強くなるというメリットもあります』
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これが意外と知られていません
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