体重１㎏落とすカロリーは？

 

 

 

 

【体重１㎏落とすカロリーは？】
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夏に向け、今年こそダイエットをしよ！と頑張っている方はいるのではないでしょうか。
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食事の量を考えて摂取カロリーや抑えたり、運動をして消費カロリーを上げたりしていませんか？
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脂肪１㎏落とすのに、いったい何カロリー消費したらいいかご存じですか？ ？
1kgの脂肪をカロリーにすると約7000カロリー。
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つまり、7000カロリーを消費しないと体重が1kg減らないということになります。
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7000カロリーを落とすのに必要な運動量はフルマラソン２周程必要になります。
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7000カロリーを30日で割ると、1日約230カロリーずつ減らせばよい計算になります。
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例えば、230kcalを食べ物に置き換えるとご飯1杯分（140g）、運動で消費するならウォーキング80分、エアロビクス40分、サイクリング60分強が必要となります。
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日常生活でも、おやつを控えたり甘いドリンクをお茶にするなど常に230kcalを意識してみる。
または、歩く時間を80分増やしてみるといったことを積極的に行っていくとよいでしょう。
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