HIITの消費カロリーは！？

【HIITの消費カロリー】

みなさん、『HIIT』って聞いたことありますか？

トレーニングをしている方なら、聞いたこともあるし実際にやっている方もいると思います。

まずHIITとは！？

高強度インターバルトレーニングを指します。

インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるエクササイズのこと。その強度をぐんと高めたものがHIITです。

実際のやり方は後日説明します。

今回はこのHIITトレーニングでどれぐらいカロリー消費できるのか！！

1回あたりにかかる時間は平均して5分～15分。

短時間で効率よくカロリーを消費できる高い負荷をかけたトレーニングを短い時間に凝縮し、高い脂肪燃焼効果が得られます。

実際にどのくらいのカロリーを消費できるのか、体重70Kgの人を例に例えると。

同じ体重の人が15分間ウォーキングした時の消費カロリーは55Kcalなので、HIITは短時間に濃い内容でカロリーを消費できるトレーニングです。