training 50歳代 女性
【training 50歳代 女性】
職業:会社員
目的:体がたるんできた為、引き締めたい。
2年前に当ジムを退会されたお客様がもう一度トレーニングを再開。
筋力も低下し、体重も増えてきた為トレーニングを決意。
週2×3ヶ月コースにご入会頂きました。
主に全身の引き締めをメインとしてメニューを組みました。
朝は仕事に向かう際に最寄りの駅まで歩かれていて、体力もそこまで落ちず運動を続けられていました。
1ヶ月目:
重量は前回のトレーニングとそこまで変えず少しずつ増やした。
2か月目:
腹筋を色々なバリエーションでやってもらい、有酸素運動もHIITトレーニングを取り入れ強度を上げた。
3ヶ月目:
高負荷トレーニングとともにHIITも引き続き取り入れ体型維持と疲れやすさを改善。
結果:
体重は4キロ減!
筋量が上がり、余計な脂肪が減って引き締まった体型に戻りました。
ジム以外に自宅でもトレーニングを頑張って頂きました。
現在;
ジムは辞め、自宅でできるトレーニングを指導し今も頑張って続けて頂いています。
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