有酸素運動で一番消費カロリーが多いのは？

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【有酸素運動で一番消費カロリーが多いのは？】
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これから夏に向けて、ダイエットしようとしている方！！
頑張って有酸素運動してカロリー消費をしたい。
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何をすれば、一番消費カロリーが多いの？と疑問を持たれる方もいるのではないでしょうか。
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今回は消費カロリーが多い有酸素運動ＢＥＳＴ３をご紹介します。
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まず、第3位
HIITトレーニング
これは前回の記事で書きましたので、そちらをご覧ください。
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第2位
自転車
自転車も、有酸素運動に含まれるトレーニングメニューで、減量中の脂肪燃焼に効果的です。
漕ぐスピードによって消費カロリーは変化します。
時間を掛けてでも1度にたくさんのカロリーを消費したいなら、ややゆっくりのペースで長時間取り組むなど、ニーズに合わせて速度と運動時間を調整すると良いでしょう。
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第1位
ランニング
ランニングは、有酸素運動といえば外せないトレーニングメニュの一つ。有酸素運動は、酸素を利用しながら脂肪を燃焼させる運動のことで、体脂肪を減らすために有効なトレーニング方法です。
時速8kmペースで、30分間ランニングを行った場合の消費カロリーは、以下の通り。
体重ごとに異なるため、現在の自分の体重と照らし合わせてみましょう。
– 体重56.6kg：240kcal
– 体重70.3kg：298kcal
– 体重83.9kg：355kcal
ランニングは、自分のペースに合わせて長時間続けやすい他、燃焼効果も高い運動のため、第1位です。
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