training 70歳代 男性

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【training　70歳代　男性】
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職業：自営業
目的：腰痛を良くして下半身の筋力をアップしたい
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元々筋肉はある方だったが、年を重ねるごとに運動をしなくなり、筋力が減っていた。
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太ももを手術した事があり、その時から筋力が減っていき、筋力を上げたいとトレーニングを始めました。
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週2×3か月コースにご入会頂きました。
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まだ、太ももの怖さが残っていた為、下半身のトレーニングは少しずつ行った。
同時に、腰と腹筋のトレーニングも行い、腰痛も良くなるように行った。
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1ヶ月目：
初日からスクワットの重量は変えず、その重量に慣れてもらった。
腰のトレーニングも負荷はかけ過ぎず、行った。
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2ヶ月目：
少し重量を上げて負荷をかけていき、ふらつきもなく、安定してきた。
日常生活の腰の痛みもほとんどなくなった。
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現在：
トレーニング継続中。(2ヶ月半経過)
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太ももは、まだ少し怖さはあるが最初に比べてもかなり筋力が上がりました。
起床時や椅子から立ち上がる際の腰の痛みも無くなってきている。
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毎週通われて健康な体に近づいています。
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