training 70歳代 男性






【training 70歳代 男性】


職業:自営業
目的:腰痛を良くして下半身の筋力をアップしたい


元々筋肉はある方だったが、年を重ねるごとに運動をしなくなり、筋力が減っていた。

太ももを手術した事があり、その時から筋力が減っていき、筋力を上げたいとトレーニングを始めました。

週2×3か月コースにご入会頂きました。

まだ、太ももの怖さが残っていた為、下半身のトレーニングは少しずつ行った。
同時に、腰と腹筋のトレーニングも行い、腰痛も良くなるように行った。

1ヶ月目:
初日からスクワットの重量は変えず、その重量に慣れてもらった。
腰のトレーニングも負荷はかけ過ぎず、行った。

2ヶ月目:
少し重量を上げて負荷をかけていき、ふらつきもなく、安定してきた。
日常生活の腰の痛みもほとんどなくなった。

現在:
トレーニング継続中。(2ヶ月半経過)

太ももは、まだ少し怖さはあるが最初に比べてもかなり筋力が上がりました。
起床時や椅子から立ち上がる際の腰の痛みも無くなってきている。

毎週通われて健康な体に近づいています。





┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

✨ホットペッパー ビューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000600112/?cstt=1

✨インスタグラム
https://www.instagram.com/aozora.azul/?hl=ja

✨YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCp-U5nhTwk6MWhhczSS4n2w

✨公式LINE@
https://lin.ee/aPLFpQa

※紹介特典もあります‼️
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

☀️あおぞら整骨院💪パーソナルジム
〒537-0001
大阪市東成区深江北2-4-31
地下鉄中央線から徒歩3分
📞06-6977-5515

※ご予約は
1、お電話
2、公式LINEでメッセージ
3、インスタグラムのDM
4、ホットペッパービューティー
で受け付けています‼️

前の記事

足の痺れ 40歳代 男性

次の記事

捻挫を放置すると危険