training 40歳代 男性

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【training 40歳代 男性】
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職業：会社経営
目的：腰痛を直して、健康な体になりたい。
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腰痛が酷く悩んでいた時に、トレーニングを始めました。
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お腹も気になるということだったので、ダイエットも同時に行いました。
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週2×3か月コースにご入会頂きました。
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建築関係の仕事柄現場で手伝ったり、車移動が多く腰に負担がかかっていました。
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主に、シェイプアップと筋量を増やしたい為、中程度～高負荷の運動を中心に指導しました。
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1ヶ月目～2ヶ月目までは低負荷でトレーニングの正しいフォームを固めていき、慣れてきたら中程度のトレーニングへと移行していきました。
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同時に有酸素運動も一緒に行っていきました。
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2ヶ月半～3ヶ月目は高負荷トレーニングとともに高強度の有酸素運動も積極的に取り入れていきました。
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３ヶ月が終わり体重も５キロ減少。
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トレーニングを始めてから腰痛が改善し、日常生活でも気にならないほど良くなりました。
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お腹の脂肪も減り、スリムな体に変わりました。
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現在も、もっとかっこいい体になりたいとトレーニングを頑張っています！
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