運動不足の危険性

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【運動不足の危険性】
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身体活動・運動不足は、喫煙、高血圧に次いで、病気による死亡を招く3番目の危険因子と言われています。
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身体活動量が減ると、消費エネルギー量が減少し、肥満が起こりやすくなります。
特に、内臓脂肪型肥満があると、高血糖や高血圧、脂質異常を起こしやすくなります。
こうした異常を併せもった状態をメタボリックシンドローム（メタボ）といい、放っておけば脳卒中や心筋梗塞、腎不全などになります。
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運動不足は、耐糖能異常、脂質異常、高血圧、肥満などの生活習慣病の発症リスクを増大させ、命の危険のある疾患にもかかりやすくなり死亡リスクをも増大させます。
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生活活動や運動を行うことで得られる効果は将来的に疾病予防だけではなく、日常生活においても気分転換やストレス解消につながり、メンタルヘルス不調の一次予防としても有効であると言われています。
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ストレッチや筋力トレーニングで、腰痛や膝痛が改善する可能性があり、中強度の運動によって風邪に罹患しにくくなること、健康的な体型を維持することで自己効力感が高まることも言われています。
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ぜひ、生活の一部に運動する習慣を取り入れてみてください。
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