筋トレをやりすぎると

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【筋トレをやりすぎると】
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ダイエットやハードな筋トレ、運動を日々こなし頑張ってる方も多いと思います。
でも、何事もやり過ぎは禁物です。
筋トレの場合ハードなトレーニングをこなし続けると、パフォーマンスが上がらないどころか、さまざまな心身の不調に見舞われることもあります。
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ハードなトレーニングをし過ぎると起こる「オーバートレーニング症候群」になります。
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オーバートレーニング症候群とは、過剰なトレーニングが長時間続くことによって疲労が蓄積していき、回復できなくなった慢性疲労状態を指します。
オーバートレーニングは、1回だけのトレーニングで急激になるものではありません。
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日常的にトレーニングを続けて疲労が蓄積し、徐々に回復する力が弱くなっていくものです。
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いつも通りパフォーマンスを発揮できなくなるだけでなく、日常生活でもカラダが重く感じる、息切れ、食欲低下、手足のしびれ、体重の減少などの「身体的な症状」と、不眠や不安、集中力低下などの「精神的な症状」が現れます。
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オーバートレーニング症候群にならいためにも、しっかりと休息を取り入れてください。
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サボるのと休息するとは違いますのでご注意を！
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