プロテインの種類




【プロテインの種類】

プロテインに種類があります。
それぞれに効果が変わってきます。
1,ホエイプロテイン
2,カゼインプロテイン
3,ソイプロテイン

1,ホエイプロテイン
代表的なプロテインです。
ホエイプロテインは牛乳を原料としています。
吸収が早いホエイプロテインは、運動直後の摂取がおすすめ。

2,カゼインプロテイン
カゼインプロテインの原料も牛乳です。
ガゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める、一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。

ホエイプロテインが水溶性であり、吸収が早いのに対し、不溶性で固まりやすいという特徴があります。
カゼインプロテインは就寝前に摂取することで、カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができるのです。



3,ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は大豆です。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。
腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言えます。
ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで、脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができます。



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