太らない食べ方

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【太らない食べ方】
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ご飯を食べると太ると思っていませんか？
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糖質制限の為、ご飯を食べない方や極端に量を減らす。
こんな人は太ります。
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確かに食べ過ぎると太りますが、ご飯は実は太りにくく効率よく燃焼されるようになっています。
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食べ過ぎたり、量を減らしたりすると脂肪になりやすかったりするので、効果的なご飯の食べ方を説明します。
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一つ目は量をしっかり把握ること。
食べ過ぎたり、減らしすぎたりしない。
１回で約100ｇ～150ｇがオススメです。
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二つ目は小分けにして食べること。
一食目から約３時間ほど間隔を空けて食べるようにしてください。
一度に大量に摂取すると、血糖値の上昇に繋がり脂肪がつきやすくなります。
一日で食べる量をしっかり把握して、小分けにして食べてください。
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