食べる人が痩せる




【食べる人が痩せます】


よくダイエットを始める方で、朝食を抜く、昼は食べる、夜はまた抜く
そんな食事でダイエットをしていません?
確かに摂取カロリーは抑えれて、一時的に痩せて体重も落ちると思います
ですが、身体は悲鳴をあげています
朝食などを抜いたり、1日1食だけや2食だけ しか食べない方
せっかく痩せたと思ってもリバウンドしたり、それ以上痩せない体になります
まずは朝食はとること
寝ている間にもエネルギーは活発に使います
疲労回復、内臓機能の回復、細胞の再生
朝起きてエネルギーがない状態で、1日の身体を動かさなければなりません
エネルギーを作るのに筋肉を分解しまったりします
また、ダイエットで必要な代謝も上がってきません
三食食べること
昼食を抜いたり、夜食べないと次の食事まで間隔があきます
そこで、エネルギーをつけるために食べてしまうと、血糖値が急上昇し、余計なものまで体内吸収していまします
三食食べることにより、血糖値をキープし余計なものを吸収しにくくなります
あまり食時間を空けるのもよくないので、間食で少し食べるのもOK
食べるものも重要になりますが、まずは朝食を抜かず三食食べるリズムをつけることです
摂取しないと、ダイエットに必要なエネルギーまでなくなります



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