ダイエット時の夜食





【ダイエット時の夜食】

ダイエットしている時に、お腹が空いてどうしても食べたい時ありませんか?
寝る前は体脂肪として蓄積されやすい時間帯でもあります。
結局食べてしまい、罪悪感や翌日の朝食を抜いたり胃もたれになっている。

空腹状態では寝つきが悪くなります。
睡眠の質が低下すると、ストレスの増加やそれに伴い食欲の増加にも繋がります。
代謝機能の低下にもなります。

夜に食べても太りにくい食材をご紹介します。

①ナッツ
②ヨーグルト
③ゆで卵
④味噌汁
⑤あたりめ

ナッツやあたりめは間食としても優れています。



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