乳糖不耐症

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【乳糖不耐症】
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筋トレを始めて頑張ってプロテインを飲んだらお腹を下した方や牛乳を飲むとお腹が痛くなる。
最近では『腸活』が流行り、乳製品やヨーグルトを食べ体調を悪くしたなど経験したことや聞いたことはありませんか？
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乳糖（ラクトース）が原因で、もしかしたら『乳糖不耐症』かもしれません。
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乳糖不耐症とは？
乳糖不耐症とは、主に牛乳や乳製品に含まれる成分、乳糖を摂取した際、体内でそれをうまく消化できないために腹痛や下痢、腹部の膨満感などの症状が現れる体質のことです。
乳糖を消化するためにはラクターゼという酵素が必要ですが、乳糖不耐症の人はそのラクターゼが十分に生成できないため、乳糖を摂取→分解→血中に吸収というプロセスを経ることが出来ず、吸収されなかった乳糖は消化器官にとどまり体内の細菌によって発酵されます。
これによって、様々なガスが発生し症状を引き起こします。
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プロテインでよく販売されている、ホエイプロテインは牛の乳を原料としているため、乳糖不耐症の人はプロテインを飲むとこういった症状が出る場合があるということです。
だからと言って、プロテインは飲めないわけではありません。
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最近はソイプロテインや乳糖不耐症用のプロテインも販売されています。
何が原因かということを探り、数あるプロテインの中から目的や使用用途、そして自分の体質に合うプロテイン選びをすることが大切です。
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