大半の女性の敵、それは。
こんにちは！
いよいよ年度末ですね～！
桜の話題もちらほら…٭❀*
患者さんとも「暖かくなってきたね～」
「お花見ながら渋茶飲みたいね～」
と話してました（笑）
ジュースより渋茶派の丸山です🙋🏻♀️🌷
この時期高校生の時はずっと
外でお昼ご飯食べてました( *´︶`*)プチ花見
そんな、私。
整骨院で唯一の女子(多分)である、私。
そんな女子の私の悩み。
それは『 便秘 』
それに唯一共感してくれる高洲先生ww
まあ日常過ぎて、3日出てなくても
気にならないんですが
さすがにお腹が張ってくる…….。
薬に頼ったことはまだ無いんですが
職業的にも行きたい時になかなか行けず
溜めて溜めて、ダッシュ┗(^o^ )┓三
が私のルーティンです🤣🤣🤣
今日も不完全だーと思っていた最近
こんなものを見つけました。
『 便秘の原因とタイプ 』
あなたはどのタイプ？
(心理テストみたいw)
タイプＡ
・体を動かす事が嫌い
・野菜が嫌いであまり食べない
・こってりとした肉料理や揚げ物が好き
タイプＢ
・旅行など環境が変わると出にくい
・緊張するとお腹が痛くなる
・いつも精神的なストレスを感じている
タイプＣ
・外出先で便意を催しても我慢してしまう
・排便したくなる時間に忙しくて行けない
・便意を忘れてしまってもあまり気にしない
さてさて、あなたはーーー
タイプＡの人→「 弛緩性便秘 」
日本人にもっとも多いタイプの便秘
腹筋が弱い女性や運動不足の方に多く、
我慢化しやすいのが特徴
★ジョギングやウォーキングで
少しずつ腹筋を鍛えよう！
★根菜や緑黄色野菜で腸を刺激しよう！
タイプＢ→「 痙攣性便秘 」
便秘と下痢が交互に起こりやすかったり
常に残便感があるのが状態
自律神経の乱精神的ストレスなどの影響大
★腸内環境を整える海草やこんにゃくを食べましょう！
✖根菜や緑黄色野菜、きのこ、豆類は
大腸への刺激が強く症状が悪化する
恐れもあるので摂取は控えめに
タイプＣ→「 直腸性便秘 」
直腸までは便が運ばれてくるのに
便意が生じなくて起こる便秘
大量に便が溜まり水分吸収され
硬くなった便が蓋をしている状態
★食物繊維と水分をよく摂って柔らかい便作りをしよう！
★朝食はしっかり朝にはトイレの習慣を！
✖刺激性の下剤は控える
便が溜まっとるからガスが臭いわ～
と思っているアナタ。
それは腸疲労かもしれませんヨ。
腸が疲労すると
・食べ物を消化、吸収する力
・水分を回収する力
・便を体外に排出する力
が、弱くなります。
便秘、下痢、臭うガスが腸疲労のサイン。
回復させるには
・半日～1日のプチ断食
・温かい水で腸を緩める
・水分を溜め込む不要性食物繊維と
ゴミを絡めとる水溶性食物繊維を
2:1の割合でバランスよく摂る
・腹式呼吸で腸をマッサージする
こと！！難しくはないですよね。
便が溜まると毒素が出てきて
美容(お肌のくすみ)や口臭も影響します😱
私は院で売ってる酵素を毎日飲んでいると
便も毎日出るし
何より便もガスも臭わない∑(Ꙭ )ꙭ )!!
野菜や果物を毎日食べている訳では無いし
栄養の偏りですよね。ほんと。反省
便を溜めてもいい事なし！！
ためこむのはお金だけにしたいところですね！(切実)
女性(一部男性)の方は自分がどのタイプか
一度考えてみてくださいね\( ˙▿˙ )/
それによって対策が変わってきますよ👆🏻！
あおぞらエステ部門では
便秘やくびれにお悩みの方へ
『 腸活マッサージ 』メニューがあります。
私の便問題を改善してくれた酵素もあります。
気になった方はぜひスタッフまで☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
