不眠症かも？
こんにちは🙋🏻♀️
産休に入りました、丸山です🌷
1週間は帰る準備をしようと日々
家の中を整理しつつ
夜からはソファの番人をしていますww
仕事をしている時は
寝ても寝ても寝れましたが
今はちゃんと朝起きても眠くない😳！
日中太陽を浴びに活動しても眠くない😳！
昼寝しなくても眠くない😳！
まあ眠くなかろうがなんだろうが
目をつむれば寝れてしまう私ですが😪w
ちなみに、あおぞらメンバー
眠りの浅い島田先生
ショートスリーパーの高洲先生
社長もかな？
睡眠大好き小川先生
なんですが、
男性は30代から「ぐっすり」減少するみたいです。
「すやすや」や「うとうと」が増えるようで
“眠れない”となる不眠症に陥るのだとか…
あー、納得(〃ﾟ艸ﾟ)w
30代手前の小川先生と私は
睡眠大好き！暇があれば寝るタイプ😪だと思う。
でも小川先生、、
もうちょっとしたら
寝れるタイミングなのに眠れない……😱
時期きちゃうかも( ﾟдﾟ)/ｷｬｰｰｰ
ちなみに女性は
閉経をキッカケに眠れなくなることが
多いみたいですよ！
眠れなーい(꒪д꒪lll 時は
◆睡眠時間にこだわらないことも大事☆
無理に寝ようとせず布団から脱出してもいいのです🙆🏻♀️
◆太陽の光を浴びるのも大事☀︎
光を浴びて約14時間目以降に眠気が生じます。体内時計⏰
◆適度な運動をする
ほどよい肉体的疲労は心地よい眠りを生み出してくれます🏋️🏻♀️
◆ストレス解消法を見つける
◆寝る前のリラックスタイム
副交感神経を活発に☆
◆快適な寝室づくり
睡眠のための適温は20℃前後で、
湿度は40%~70%くらいに保つのが良いそうです🙆🏻♀️
◆寝酒はダメ
寝酒をすると寝付きが良くなるように思えますが、
効果は短時間しか続きません。🙅🏻
よし！あおぞらでLet’s トレーニング！！！
ですね🏋️🏻♀️
ほどよい肉体的疲労は
大事ですよ～～～！！！
なうで体験の(厂˙ω˙ )厂体験談w
では、また来週～
陣痛が来てなければ☆
