紫外線は必要?不必要?〜ビタミンD〜
日焼けしたい!
と、思って毎週近くの公園に遊びにいきます。
いつも曇り
こんにちは!
あおぞら整骨院の小川です!
梅雨も嫌ですが、晴れたら晴れたでめっちゃめっちゃ暑い……。
そりゃそうですよね、日差しが…
紫外線対策してますか??
日焼け止めや日傘などで直接的な紫外線は対策できますが、目から入ってくる紫外線でも肌は黒くなるそうですよ(><)
そんな紫外線ですが、悪いことばかりじゃありません!
ビタミンD、知ってますよね!
これは食事からも摂取することができますが、より簡単な方法として日光浴があります!
もちろん浴びすぎは要注意ですが、適度な日光浴は体内でビタミンDを生成するのに役に立ちます!
いやー大事ですよねー!
え?
ビタミンDが何の役に立つのかって?
忘れていました(笑)
ご存知の方も多いでしょう
ビタミンDはカルシウムの吸収を促す効果があります!
そして骨代謝にも関わってきます!
カルシウムたっぷり摂ってるから骨が強い!
と思ってませんか??
カルシウムを摂取しても、ちゃーんと骨にまで行き届かないと意味がないですよね?
入ってきたカルシウムを骨に届けてくれるのがビタミンDの仕事!
ということはビタミンDが不足すれば骨は脆くなるの??
その通り!!
ビタミンD不足で子供はくる病のリスク。
大人では骨軟化症になるかも?
高齢者であれば気になる骨密度。
もちろん低下します。
骨粗鬆症や骨折のリスクが高くなるとも言われています!
夏は暑く外に出る機会は少なくなるかも知れませんが少しは日に当たることも大切ですね!
もちろん食品からも摂取できます。
ヨーグルトやサーモン、キノコ類に多く含まれているようです!
夏バテで食欲も下がりますし、体もだるくなりがちですが、そんなときこそ運動!
そして水分補給としっかり食事!
あおぞら整骨院で体のケアをしてあげてくだはい!
じゃ、また!!