シリーズ「新」ストレッチの常識⑦そして、ダイナミックに・・・。

こんちゃ！水曜です。

前回は静的ストレッチをざっくり説明しました。

今回は動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）について。

基本的にはストレッチはこちらをやっていただきたいです。

■ 動的ストレッチとは

基本的には運動前のウォーミングアップで行う方法のひとつです。
関節の運動とその関節を動かす筋肉を伸ばしていきます。
動きの中で腕や足などをいろいろな方向に回して、関節の可動域を広げつつ、
関節周辺の筋肉をほぐして温めるストレッチです。
一部の筋肉だけを直接的に伸ばすのではなく、数か所を一緒に伸ばす為、
そのあと行うメインの運動へ移行しやすくなるというメリットがあります。
ラジオ体操はそのよい例です。

■ 動的ストレッチの効果やタイミング

動的ストレッチの効果は主に2つです。

■ 動的ストレッチを行う前に気をつけるポイント

急に大きく動かすと危険です。

動的ストレッチを急に行った結果、逆に筋肉が引きつったり、関節を痛める場合があります。
ポイントとしては、徐々に動きを大きくしていくことです。
呼吸、筋肉、関節を連動させることを意識して是非日々の運動前に取り入れてみてください。

シリーズ「新」ストレッチの常識①『「思い込み｣から抜け出すことから始めよう』

シリーズ「新」ストレッチの常識②『伸びているつもりが伸びていない！？』

シリーズ「新」ストレッチの常識③『どれだけするの！？』

シリーズ「新」ストレッチの常識④『ストレッチがもたらす「6つ」の効果』

シリーズ「新」ストレッチの常識⑤『ストレッチでやってはいけない3つのNGとは？ 』

シリーズ「新」ストレッチの常識⑥しかし、そのストレッチが実は・・・！